Kurssit
Vahvista kehoa pilateksen kursseilla
Laitepilateksen perusteet: 4 viikon kurssi 95€
Tämä kurssi tarjoaa vahvan pohjan laitepilateksen ryhmätunneille. Harjoituksissa keskitytään kehon syviin tukilihaksiin, hallittuun liikkeeseen ja kokonaisvaltaiseen kehotietoisuuteen. Kurssi sopii sinulle, kun pilates on uutta ja haluat oppia tekniikan tai kun haluat syventää ymmärrystä, mistä liike saa tukensa ja miten keho toimii tehokkaasti – ilman turhaa jännitystä.
Tunneilla keskitytään pilateksen periaatteisiin viikottaisten teemojen kautta:
- Keskivartalon syvä tuki
- Selkärangan hallittu liikkuvuus
- Hengityksen merkitys
- Ylävartalon kannatus
Kurssi etenee rauhassa, mutta kuitenkin tehokkaasti. Kurssin tavoitteena on antaa sinulle varmuus pilateksen perustekniikoista ja valmistaa sinut ryhmätunneille. Kurssille ei tarvitse olla aikaisempaa liikuntataustaa. Kurssi sopii aloittelijoille ja vähän harrastaneille.
Kurssin ohjaa ohjaajamme Karoliina.
Kurssin hinta on 95€.
Kurssiin voi hyödyntää myös liikuntaetuja: Epassi, Smartum ja Edenred.
Maksua ei palauteta eikä kertoja voi siirtää eteenpäin.
Kurssin peruutusaika on 48 tuntia ennen kurssin alkua. Myöhäisestä peruutuksesta veloitetaan kurssin hinta.
Ensimmäisen kurssin päivämäärät ovat torstaisin kello 17:30 – 18:20
15.1., 22.1., 29.1. ja 5.2.
Toisen kurssin päivämäärät ovat torstaisin kello 18:30 – 19:20
22.1, 29.1., 5.2. ja 12.2.
Kolmannen kurssin päivämäärät ovat sunnuntaisin kello 17:15-18:05
25.1., 1.2., 8.2. ja 15.2.
Reformer Mamas kurssi: 5 viikon kurssi 125€
Kurssi on sinulle, kun haluat jatkaa harjoittelua raskauden aikana tai palata pilatekseen synnytyksen jälkeen turvallisesti ja hallitusti. Keskitymme kehotietoisuuteen, lantionpohjan toiminnan tukemiseen, ydintuen rakentamiseen sekä ryhdin ja kehonkannatuksen vahvistamiseen.
Harjoittelu on lempeää mutta tavoitteellista, ja reformer mukautuu kehosi tämänhetkisiin tarpeisiin. Pienryhmässä saat rauhassa löytää voimaa, vakautta ja hyvää oloa keholle ja mielelle.
Kurssi sopii kaikille tasoille. Vauvat ovat tervetulleita mukaan, ja kurssille voi osallistua myös koko raskauden ajan.
Kurssin ohjaaja ohjaajamme Karoliina.
Kurssin hinta on 120€.
Kurssiin voi hyödyntää myös liikuntaetuja: Epassi, Smartum ja Edenred.
Maksua ei palauteta eikä kertoja voi siirtää eteenpäin.
Peruutusehtona 48 tuntia ennen kurssin alkua. Myöhäisestä peruutuksesta veloitetaan kurssin hinta.
Huom. Tunneille osallistuminen edellyttää, että olet käynyt lääkärin tai fysioterapeutin jälkitarkastuksessa ja saanut luvan liikunnan aloittamiseen. Osallistut tunneille omalla vastuullasi oman vointisi mukaan.
Kurssin päivämäärät ovat torstaisin klo 12:30-13:30
15.1., 22.1., 29.1., 5.2. ja 12.2.
